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早睡早起,真的有利于健康吗?其实还有很多关键因素

发布日期:2022-07-23 | 浏览次数:18

比起入睡时间,更重早睡早起,真的有利于健康吗? 


小时候不知道大家是否经历过这样的现象:

正当自己沉醉于动画片,突然就被爸妈打断,嚷嚷着叫你去上床。

正当自己美美沉醉于梦乡,突然就被爸妈拉开窗帘,扑打扑打嚷嚷你起床。

这也成为不少人疑惑-----为何这些大人们,非得让我早睡早起呢?

直接的目的,只是希望你能够按时上学,不然上学迟到被罚站可不好啊!

本质的目的,只是希望你能够养成良好的作息习惯,能够健健康康的。

但问题是,早睡早起,真的就能健康吗?

理论而言,早睡晚睡,实际上没多大区别

正所谓:一年之计在于春,一日之计在于晨。

事实上,无论是早睡族,还是晚睡族,只要确保睡眠时间足够,睡眠质量不错,基本上并无多大区别。

但问题是,现实可并没那么,睡觉时间多多少少都会影响健康,若时间不一样,生活中也会遭受影响。

比如总是晚睡的人,由于容易遭受外界的影响,从而难以保证与早睡一样的睡眠质量,而且白天会容易感到疲惫。

另外,晚睡的人通常还更容易抽烟喝酒,也会造成睡眠质量不好。

如果在该睡觉的时候长期熬夜,不仅会影响睡眠质量和身体健康,而且即使第二天睡到很晚才起床,也会有一种身体乏力、精神恍惚的感觉,更为重要的是还会影响个人情绪。


早睡早起,实际上好处还真不少:

精力旺盛

无论是儿童还是成年人在学习、工作和生活中,如果每天都无精打采、萎靡不振,或者是身体一直处于疲劳状态,那么就很容易影响正常生活。

无论做什么事情都提不起精神,即使勉强为之也达不到学习和工作要求,这种情况下就会导致生活犹如一团乱麻。

不过如果可以养成早睡早起的好习惯,不仅可以让身体变得更加轻松,而且情绪也会十分平稳,整个人有一种精力十足的感觉,好像全身有用不完的力气另外。

坚持早睡早起的人起床速度更快,思维和头脑都会非常灵活,更为重要的是工作和学习、生活效率都会特别高。

第二提高学习效率

只有养成早睡的好习惯才能准时起床,所以要想有效提升学习和工作效率,那么就应该养成早睡早起的好习惯,只有这样才能让身体和精神保持健康状态。

有研究发现坚持早起的学生平均成绩,要比那些长期熬夜的学生要好很多。

另外,早睡早起还能让生活和学习变得更有规律,并且学习热情也会更高。


第三,专注力增强

早睡早起可以让精神更加饱满,并且情绪也会处于比较阳光的状态,而且大多数情况下习惯早起的人,他们的工作和学习都非常有计划。

更为重要的是做事也会更有效率,并且无论学习还是工作专注力会更强,所以一定要积养成早睡早起的好习惯。

总而言之,比起几点睡几点起,更重要的是睡眠质量以及睡眠时间

即便早早躺下了,但并不代表一定就能睡个好觉,光照和声音、作息不规律、长时间工作、压力与焦虑等,都会影响睡眠质量,让人并不踏实。

所以,想要睡个好觉,除了需要按时睡觉,规律作息,同时减少卧室的灯光与声音,避免外界因素影响睡眠质量。

若存在失眠或者难以入睡等现象,睡前记得放松放松,避免神经过度紧张,同时睡前忌烟酒咖啡,让人容易睡不安稳,午睡也别睡太久,多20分钟即可。


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